DECISIONES INTUITIVAS VS DECISIONES REFLEXIVAS

DECISIONES INTUITIVAS VS DECISIONES REFLEXIVAS

DECISIONES INTUITIVAS VS DECISIONES REFLEXIVAS

ORIENTACION PROFESIONAL. DECISIONES

El otro día leí una frase que decía que, cuando te encuentras en una bifurcación de caminos y tienes que tomar una decisión, hay que hacerlo rápido porque si no la mente se bloquea, ya que tu cerebro intenta mostrarte todas las posibilidades de ambas opciones. Y yo pensé «¿bueno y por qué no reflexionar sobre todas las posibilidades de ambas opciones?». Así que, aprovechando que conozco a la autora de esa frase, le pregunté.

Su respuesta me encantó, me dijo que cuando nos encontramos con dos opciones a elegir, el simple hecho de pararnos a reflexionar por cuál elegimos, es síntoma de miedo, de que no estamos seguros de lo que tenemos que hacer o de que podemos hacerlo. Por eso nos paramos, por inseguridad o por miedo.

Y tiene toda la razón del mundo, si lo pensamos, cuando nosotros estamos seguros y confiamos en nuestras capacidades, no dudamos ni un segundo a la hora de elegir por dónde continuar. Por lo tanto, qué oportunidad tan buena nos da esa situación en la que nos paramos porque no sabemos qué hacer. Nos muestra nuestros miedos o falta de confianza en nosotros, sobre algo o alguien. Nos muestra, que hay algo que tenemos que aprender o mejorar para seguir avanzando, ya sea en nuestra vida laboral o personal.

Cuando no sabemos qué elegir o por dónde seguir, sobre lo que deberíamos reflexionar, es sobre por qué nos paramos. Cúal es el miedo que nos surge en ese momento o en qué o por qué nos falta confianza. No se trata tanto de pensar en cuál  es la elección correcta o no, si no de solucionar lo que nos pasa, aprender y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.

Cuando no nos paramos a pensar por dónde continuar, también realizamos una elección, elegimos desde la intuición casi sin darnos cuenta y todo fluye. Sin embargo, cuando nos paramos a reflexionar para poder elegir, es porque nuestra intuición no ha aparecido, nos hemos bloqueado y la elección no fluye. Y si hay algún bloqueo es por algo, algo en que pensar y resolver. En este momento, es en el que tenemos que procurar, que realmente reflexionemos nosotros y no nuestros miedos. Es importante estar atentos en ese momento, pensar por qué nos hemos parado y observar lo qué nos está ocurriendo, para tomar decisiones desde la confianza.

Es, en ese punto del camino, en el que mucha gente se queda estancado el resto de su vida, por no atreverse o no saber gestionar sus miedos e  inseguridades. Así que, se quedan ahí y el único camino que recorren una y otra vez es el de vuelta, el que ya conocen, el camino seguro. A la vez, que van diciéndose aquella horrible frase de «más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer»,  para convencerse así mismos de que era la mejor opción.

¿Y cuál es la mejor opción? Pues no lo sé. Yo de momento elijo conocer, comprender y atravesar mis miedos cuando me paren; aumentar la confianza en mi y mis capacidades; seguir aprendiendo lo que tenga que aprender y seguir caminando hacia delante por los senderos de la vida. ¿Por cuáles? Da igual, seguro que en todos los caminos hay algo bonito que vivir y algo bueno que aprender… ¡Confía en ti!

Por cierto, la autora de esa frase es mi amiga Nieves Mesón y está en su nuevo libro “La sombra del pecado tiene luz”, de la editorial Divalentis. Un libro lleno de historias reales que no te dejarán indiferente.

¿Y tu? ¿Observas tus miedos cuando te paran? ¿A qué esperas?

Recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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LA IMPORTANCIA DE SABER GESTIONAR LAS EMOCIONES

LA IMPORTANCIA DE SABER GESTIONAR LAS EMOCIONES

LA IMPORTANCIA DE SABER GESTIONAR LAS EMOCIONES

EMOCIONES orientacion profesionalTodos nosotros sentimos emociones contínuamente, unas veces buenas y otras no. ¿Alguna vez te has parado a pensar cómo te sientes o qué es lo que  sientes? Normalmente, cuando las emociones son buenas solemos ser conscientes porque nos sentimos bien y las etiquetamos como «estoy muy contenta» o «estoy feliz porque mira lo que me ha pasado», etc.

Pero… ¿Y cuando las emociones no son buenas? ¿Nos damos cuenta enseguida o cuando ya no podemos manejarlas?

Las emociones, son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación, ante ciertos estímulos importantes para una persona y que alteran el estado de ánimo. Cuando son buenas, como hemos dicho antes, son muy beneficiosas, porque nos mantienen con un buen estado de ánimo y por tanto la salud se ve recompensada, a no ser que sean estados de eufória desmesurada.

La cuestión importante viene, cuando las emociones no son buenas, porque nuestro estado de ánimo cambia a desánimo y nuestra salud se debilita. Además, normalmente, no solemos darnos cuenta hasta que se han acumulado de tal manera, que comenzamos sufrir estrés, ansiedad, depresión, angustia o incluso fobias.

En épocas de cambios profesionales y personales, nuevas etapas o nuevos retos, es muy frecuente que sintamos diferentes y nuevas emociones, que nuestro estado de ánimo se altere sin darnos cuenta y sin saber por qué.
De ahí la importancia que tiene el saber gestionar nuestras emociones. Y es que normalmente, nadie te enseña a hacerlo. Qué bueno sería, que desde pequeños nos enseñasen a sentir cómo nos encontramos, qué sentimos, qué emoción estamos teniendo, a poder verbalizarla. De esta manera seríamos conscientes, de cómo nos encontramos en cada momento y cuando sintiésemos una emoción negativa, podríamos gestionarla inmediatamente, sin que llegase a tener consecuencias en nuestra salud. Sería genial, poder mantenernos el mayor tiempo posible en un estado de serenidad y de armonía.

 

El yoga, la meditación o la respiración consciente nos pueden ayudar a conocer y sentir nuestras emociones. Yo te dejo algún consejo para manejar tus emociones por si quieres probar:

  • Intenta pensar a menudo en cómo te sientes. Cuando te sientas preocupado, que algo va mal, que no te sientes bien o que tienes ansiedad o nerviosismo. Párate, respira profundamente varias veces y pregúntate que es lo que te pasa. Intenta verbalizarlo y explicártelo a ti mismo. Al verbalizarlo, nos hacemos conscientes de lo que nos provoca esa emoción negativa y por tanto a encontrar la causa que nos lleva a ese estado de ánimo.
  • No te resistas a lo que sientes, ni le des la espalda. Acéptalo sin poner resistencia, siente esa emoción, respira y déjala ir.
  • Intenta sentir sólo el momento presente. Sin pensar en nada y sin juzgar fíjate en lo que te rodea. Siente ese preciso instante mientras respiras. Acéptalo, ese instante ya es como es.  En el presente no hay miedos, ni angustias, ni preocupaciones, eso lo hay en el pasado y en el futuro que nos empeñamos en pensar y sufrir antes de que llegue, no adelantes acontecimientos.
  • Respirar profundamente te devolverá poco a poco a un estado de serenidad y de armonía. A veces estamos tan inmersos en una actividad que se nos olvida hasta respirar, para de vez en cuando para hacerlo.
  • No te involucres más con esa emoción. Una vez reconocida y sentida, intenta mirarla desde fuera, como si tu estuvieses mirándola desde el balcón. Observando desde la distancia, las cosas se ven de diferente manera. No te identifiques con ella, esa emoción y estado de ánimo no eres tú.

Hay más formas de gestionar tus emociones, esta es la que a mí más me gusta. Ser conscientes de nuestra respiración y respirar conscientemente, nos ayuda a estar en el momento presente, a ser conscientes de cómo nos sentimos y por lo tanto a encargarnos de nuestras emociones en cuanto surgen. Nos ayuda a vivir nuestras nuevas etapas profesionales y personales de una manera más saludable.

¿Y tú? ¿Sabes como te sientes?

¿A qué esperas? LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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5 CONSEJOS PARA REDACTAR TU CURRÍCULUM

5 CONSEJOS PARA REDACTAR TU CURRÍCULUM

5 CONSEJOS PARA REDACTAR TU CURRÍCULUM

ORIENTACION PROFESIONAL

 

Todos alguna vez hemos tenido que redactar un currículum. Hay muchas plantillas y formatos disponibles para poder hacerlo de una manera organizada. Y muchas opiniones sobre el orden y qué incluir en él.

 

Yo por mi parte, para contribuir a que esta tarea sea más fácil y eficiente posible, os dejo estos 5 consejos para redactar vuestro currículum.

 

5 Consejos para redactar vuestro currículum

 

1. Conocerte a ti mismo: Creo que es fundamental que sepas cuáles son tus habilidades más desarrolladas y las menos. Tus valores profesionales, tus características, tus conocimientos, etc. Para poder seleccionar ofertas que se ajustan a ti y poder demostrar, que tu eres realmente esa persona cualificada a la que buscan. La información es poder, infórmate sobre ti mism@.

2. Redactar un C.V ajustado a cada oferta: Es importante leer bien la oferta a la que nos queremos inscribir. Según el perfil, los conocimientos, habilidades y experiencia que busquen, es conveniente que redactemos el currículum, lo más acorde posible con todo eso. Por lo tanto, deberemos personalizarlo a cada oferta y resaltar, específicamente, lo que requieren para ese puesto específico.

3. Demostrar con ejemplos: Es importante demostrar, a la persona que lee nuestro currículum, que realmente somos aquella persona que busca. Una forma de demostrarlo es poner ejemplos de tareas, proyectos, actividades, etc, concretas que demuestren nuestras habilidades y conocimientos. En tres o cuatro puntos, resaltar sobre todo ejemplos acordes con lo que están demandando en la oferta a la que escribimos.
Lo ideal es en el apartado de experiencia profesional, pero si no tenemos una amplia experiencia laboral podemos hacerlo en actividades de voluntariado, proyectos de la Universidad o en cualquier actividad que hayamos participado y que esté acorde con la oferta.
 
4. Resaltar lo mejor de ti: Tu currículum es lo que te va a definir como profesional, es la campaña de publicidad de ti, tu marca personal. Por lo tanto hay que pensarlo, cuidarlo y elaborarlo bien. Resalta siempre lo mejor de ti ya sean los conocimientos, experiencia, actividades de voluntariado, etc.  Es decir, si tienes una experiencia de gran calidad con la que demostrar tu valía, que sea ese, el apartado al que mayor protagonismo das en la redacción de tu currículum. Que se vea bien y que esté muy bien redactado para que sea en ese apartado en el que más se fijen.
 

5. Carta de presentación: Siempre acompañaremos nuestro currículum de una carta de presentación. En ella, tendremos la oportunidad de expresar el por qué somos la persona idónea para ese puesto ofertado. Nos da la oportunidad, de resaltar cosas de nosotros que no hemos podído resaltar en el currículum. Cosas que lo completen y amplien nuestra experiencia profesional y nuestra valía. Puedes visitar este enlace para ver cómo hacer una carta de presentación.

 

Estos son mis 5 consejos que puedes tener en cuenta para redactar tu currículum. Al final, todos tienen en común que reflexiones sobre ti mismo, que te conozcas y que lo muestres al mundo.

¿Y tu? ¿Sabes ya quién eres? ¡¡Descúbrete!!

¿A qué esperas? LA VIDA ES HOY.

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7 CONSEJOS PARA ESCOGER QUÉ ESTUDIAR

7 CONSEJOS PARA ESCOGER QUÉ ESTUDIAR

7 CONSEJOS PARA ESCOGER QUÉ ESTUDIAR

Orientacion profesionalTanto si vas a empezar a estudiar una Carrera Universitaria, un Master o simplemente quieres estudiar algo nuevo para renovarte, reinventarte o seguir formándote. Sería muy positivo que, antes de matricularte, reflexionaras profundamente sobre ello.

Todos alguna vez hemos tenido que escoger qué estudiar. A veces lo teníamos muy claro y otras veces nos ha costado un poco decidir en qué invertir nuestro tiempo, dinero y ganas, para que al final, estemos satisfechos con nuestra elección.

 

Cómo elegir:

 

Una vez que tienes en mente unas cuantas opciones, si quieres, puedes seguir estos consejos, para que te resulte un poco más fácil la elección:

1. Revisa profundamente los objetivos y contenidos del programa. Merece la pena revisar bien el programa y fijarnos a quién va dirigido, qué nos van a aportar sus contenidos y si sus objetivos coinciden realmente con los nuestros.

2. Qué tiempo tengo disponible. Es importante fijarnos en el tiempo estimado que nos ocupará cada día, ver si realmente lo tenemos y estamos dispuestos a utilizarlo en ello.

3. Qué conocimientos previos necesito. Si no los tienes, quizás puedas adquirirlos antes de comenzar. A veces, te admiten sin tenerlos, si es así, plantéate si podrás seguir el curso satisfactoriamente o si es mejor que los adquieras primero.

4. Qué habilidades necesito. Es importante reflexionar sobre las habilidades que se necesitan y si las tenemos o no. Si no las tenemos, mejor mirar si se pueden desarrollar previamente, para poder aprovechar bien la experiencia. Si no, es mejor que busquemos un curso acorde a nuestras habilidades.

5. Revisar los valores profesionales. Es decir, si lo que pondremos en práctica después del curso, está acorde con lo que es importante para nosotros en nuestra vida laboral. Ej: Trabajo en equipo o individual, oficina o aire libre, contacto con el público o no, presión o no, seguridad o riesgo, cambio o monotonía, etc. Si quieres descubrir los tuyos pincha aquí.

6. Escogerlo libremente. Si lo escogemos porque nosotros queremos realmente, por complacer a alguien o porque alguien nos lo impone. Dependiendo de esto, nuestra actitud será diferente durante el estudio.

7. Estudiar algo que realmente contribuya a desarrollar tu Arte. Esta es para mí, sin duda, la más importante. Sea lo que sea lo que vayas a estudiar, asegúrate de que te ayude a desarrollar tu pasión. Busca algo que realmente te guste, algo en lo que no te importe utilizar todo tu tiempo, algo en lo que te sientas muy a gusto, algo en lo que, mientras lo realizas, puedas mantener una gran sonrisa en tu cara. Porque esa, será la mejor elección que hagas y será realmente tuya.

 

Seguro que hay más reflexiones que podríamos hacer a la hora de elegir. Con estos 7 creo que es suficiente para escoger algo que realmente sea bueno para ti. De todas formas como dijo Steve Jobs, en su conferencia del acto de clausura del curso en la Universidad de Stanford en 2005, debemos confiar en que de alguna manera, los puntos se unirán  en el futuro. Así que, todas las decisiones que hagamos reflexivamente, desde nuestra intuición y corazón, de algo servirán, aunque no sepamos aún para qué.

 

Y recuerda… LA VIDA ES HOY.

By Marta Pintado

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RESILIENCIA PARA EL FRACASO

RESILIENCIA PARA EL FRACASO

RESILIENCIA PARA EL FRACASO

Orientacion Profesional. Resiliencia

Hace poco leí un artículo de Rosabeth Moss Kanter, profesora de Harvard Business School, que hablaba de la Resiliencia como una habilidad importante, para alcanzar el éxito y diferenciadora de un buen lider.

La resiliencia, es la capacidad que una persona tiene, para recuperarse frente adversidades y además salir reforzado de ellas. Es decir, además de recuperarse, aprovecha esa oportunidad, para construir sobre ellas y salir positivamente reforzado.

El otro día, en una conferencia, una señora del público comentaba que en España, cuando alguien fracasaba en un negocio, se le veía como un perdedor y como algo de lo que avergonzarse, a diferencia de otros paises, en los que sen le da mucho valor al hecho, de intentar crear un negocio o desarrollar una nueva idea aunque no funcione.

Quizás, sea una cuestión de educación, no nos han enseñado a manejar o ver los fracasos como una oportunidad de mejora, como parte del proceso de una carrera profesional. Como algo que puede pasar y que hay que superar, con la mejor actitud posible.

Por lo tanto, sobre todo en estos tiempos que vivimos, sería muy importante y conveniente que empezásemos a desarrollar y potenciar habilidades como la resiliencia, ya desde la escuela infantil y desde las propias familias. Enseñar a los niños desde pequeños a caerse, a levantarse, a aprender de las caidas, construir  y continuar hacia delante con alegría, es algo, que el sistema educativo se debería de plantear. Y más, en estos momentos, que la tasa de fracaso escolar y profesional está por las nubes.

Un “perdedor”, sólo lo es, si se siente como tal, porque para llegar a ser “ganador”, primero habrás tenido que perder unas cuantas veces. Aprender a perder, es aprender a ganar y, eso, es lo que nos hará ganadores. No sólo es cuestión de aceptar los fracasos, sino de aprovecharlos como una oportunidad y construir algo sobre ello.

Los fracasos, las caídas y las situaciones adversas muchas veces no se pueden evitar, forman parte de la vida. El cómo manejemos esas situaciones, es lo que definirá nuestro camino por el que continuar.

Entre todos, tenemos que empezar a cambiar este concepto de fracaso, si queremos avanzar. Y más aún, si queremos apostar por ser quien queremos ser, por desarrollar nuestra pasión y sacar el arte que llevamos dentro. No podemos quedarnos parados sintiéndonos fracasados al menor tropiezo que nos encontremos por el camino.

La vida profesional y personal es un proceso lleno de momentos y situaciones, mejores y peores, que hay que vivir con la mejor actitud y alegría posible. Cada día es una nueva oportunidad, cada día pasa un tren, sólo tienes que buscar y crear nuevas estaciones y tú, eres quien decides si te subes o no, a cada que pase.

¿Y tú? ¿Has sacado ya el arte que llevas dentro? ¿A qué esperas?

LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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CÓMO VIVO YO LOS CAMBIOS

CÓMO VIVO YO LOS CAMBIOS

CÓMO VIVO YO LOS CAMBIOS

ORIENTACION PROFESIONAL. VIVIR LOS CAMBIOS

La semana pasada, hablé de cómo vivir el cambio y cómo ocuparnos de nosotros. Hoy más que nunca, me gustaría contaros cómo los vivo yo, digo “los” porque mi vida está, últimamente, llena de  cambios que, a veces, no sé ni cómo vivirlos, así que, no es solamente “vivir el cambio”.

Cómo me ocupo de mí

Por la mañana cuando me levanto, después de tomar el café, salgo a correr 30 minutos casi cada día. Empecé a correr habitualmente a finales de marzo, cuando alguien me dijo, que si él se podía imaginar esquiando yo me podía imaginar corriendo, a ver que pasa cuando llegue el invierno…yo estoy corriendo.

Al princípio me costaba muchísimo, se me ocurrían mil cosas importantes que hacer mientras corría, por las que dejar de correr e irme y mi cabeza, no paraba de pensar y pensar. Sólo disfrutaba, de lo bien que me sentía después de correr, no de la carrera en sí.
Hace un mes y medio cambié el recorrido, descubrí un camino entre árboles en sombra que me hacían sentir muy bien. Fue cuando empecé a correr por allí, cuando conseguí relajarme y disfrutar de la carrera. Sentir mi respiración, sentir mis pies, sentir mis pasos… ¡Fue mágico! Por primera vez había sentido corriendo, lo que podía sentir esquiando, me sentía muy muy bien.

A partir de ese día, salir a correr es la forma que tengo de llenarme de energía, de ocuparme de mí, de estar conmigo misma. Es lo que más me ayuda a vivir los cambios, a superar esos momentos bajos en los que crees que no puedes con todo y resulta que sí ¡SI PUEDO!

Otra de las cosas que me encanta hacer y que me ayudan a vivir los cambios, es pasar tiempo con la gente que quiero y me quiere. Con la gente con la que me siento bien, con la gente con la que puedo ser yo misma, con la que no tienes miedo de decir NO, si o tal vez, con mis AMIGOS. Y es que, parece mentira lo que puede conseguir una sonrisa y un buen abrazo… ¡TODO!

Y por último, otra de las cosas que hago habitualmente, es parar dos veces al día y respirar durante 15 minutos. Respirar, mientras intento no pensar en nada más que en mi respiración, mientras me quedo a solas conmigo.
No sé a los demás, pero para mí, después de esos 15 minutos, todo se ve de manera diferente, todo un poco más claro, todo un poco mejor.

 

Esto es lo que entre otras cosas hago yo. ¿Y tú? ¿Te ocupas de ti? Si quieres compartirlo puedes escribirlo en los comentarios.

Hoy más que nunca, te diré ¿A qué esperas?  ¡LA VIDA ES HOY!

By Marta Pintado

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