CAMBIA TU ENTORNO EN 7 PASOS Y 21 DÍAS

Feb 24, 2014 | Conocimiento práctico, Felicidad, Inteligencia Emocional, Orientación, Orientación Profesional

CAMBIA TU ENTORNO EN 7 PASOS Y 21 DÍAS

La cantidad de veces que habremos oído todos, y más por aquí, que si no estás bien con lo que haces, con tu trabajo y con tu vida, que te lances y cambies. Que seas tú, que vivas tu vida y no la vida que otros quieren que vivas. Que no te conformes con lo que haces si no te gusta. Pero… ¿Qué pasa cuando no quieres cambiar de trabajo aunque no te guste mucho? Esta pregunta me la hacía el otro día una amiga. Y es que es cierto que hay mucha gente, que por su forma de ser, prefiere continuar con un trabajo que no le gusta demasiado, pero que les da un sueldo al mes y no quieren “arriesgarse” a cambiarlo. ¿Se puede hacer algo para mejorarlo?

–Pues pasar no pasa nada. ¡Claro que lo puedes mejorar! Siempre que se haga ese trabajo, con la mayor alegría posible –le dije yo. Y es que puedes cambiar la actitud y ser un poco más feliz con lo que haces, siempre que no te horrorice. Más bien depende de la actitud con la que lo hagas y la alegría que aportes a tu entorno. Pero para eso, amiga, algo sí hay que cambiar…

7 pasos

Si eres de ese grupo de personas que no quieren cambiar de trabajo pero que sí quieres ser feliz en él y ahora no lo eres, te dejo aquí estos 7 pasos a seguir:

1. Redacta una lista con lo que no soportas o más te molesta de tu trabajo, incluido el entorno físico y su estética, tus compañeros, tareas en concreto, etc.

2. Redacta cuál sería tu entorno ideal, físico, compañeros, etc., para desempeñar ese mismo trabajo.

3. Haz tu entorno ideal. Del entorno físico piensa cómo podrías cambiar eso que no soportas por tu entorno ideal. ¿Qué es lo que puedes cambiar? Cambiar la orientación de la mesa para que entre luz diferente, hacer el ambiente más agradable y acogedor, cambiar la distribución del espacio, poner unas plantas que te den alegría… Sentirse bien en tu espacio de trabajo es muy importante.

4. Cambia tu actitud con tus compañeros. Si en tu lista de cosas que no soportas aparece alguno de tus compañeros, prueba a tomarte un café con él o ella y charlar un rato. A veces, comprendiendo la historia de las personas es más fácil quererlas, ese simple hecho hace que nuestra actitud cambie, la de la otra persona también y pueda cambiar la relación laboral entre ambos. Hablar desde la asertividad puede mejorar la situación. Otra opción es cada vez que te dirijas a esa persona lo hagas con una actitud positiva, transmitiendo armonía y con una sonrisa, mantén esa actitud por muy difícil que te resulte, durante toda la interacción. Poco a poco, después de unas cuantas veces y unos cuantos días, vuestra relación laboral cambiará.

5. Recuerda tus primeros días de trabajo. ¿Cómo te sentías? ¿Estabas contento? Normalmente cuando empezamos un trabajo, empezamos con ilusión y con ganas. Siente esa sensación de los primeros días, provoca en ti esa misma ilusión cuando llegues por la mañana. Prueba a mantener esa actitud el mayor tiempo posible a lo largo de todo el día. Al final del día saca tus conclusiones y pregúntate ¿Ha merecido la pena este cambio de actitud? Seguro que sí.

6. Mejora tu trabajo, sean las tareas que sean mejora la forma de hacerlo. Tómatelo como un reto. Hagas lo que hagas, haz un trabajo brillante. Aunque sea una tarea rutinaria, igual es rutinaria porque la has hecho tú que sea así. ¿Cómo puedes mejorar la calidad de tu trabajo? ¡Piénsalo! Quizás es cuestión de adquirir más formación, lee, investiga, Internet está lleno de información. Especialízate, conviértete en el mejor en hacer lo que haces.

«La verdadera oportunidad de conseguir el éxito está dentro de nosotros no en el trabajo». Zig Ziglar

7. Cambia tu discurso interno. Anota en una libreta todas tus quejas y tus pensamientos negativos a lo largo de dos días de trabajo. Desde que te levantas y llegas al trabajo, hasta que sales y te vas a casa. Revisa todo lo que escribiste en tu libreta. Coge las quejas y los pensamientos negativos que más se repiten y reescríbelos en positivo. Por ejemplo: “Ahora tengo que hacer 20 fotocopias de mierda para la estúpida presentación”, lo cambias por “ahora voy a hacer 20 fotocopias para la estupenda presentación que he preparado”. Permanece atento/a y cada vez que surja una queja o un pensamiento negativo, repite 3 veces el contrario o positivo.

«La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces con lo que te dices a ti mismo.» Zig Ziglar

21 Días

Es importante y muy efectivo cambiar la manera que tenemos de relacionarnos con el mundo en general. Si cambiamos nuestra actitud, sin duda cambiará nuestro entorno. Si nos esforzamos durante 21 por cambiar nuestra actitud y nuestro discurso interno, cambiaremos todo nuestro alrededor. Da igual lo que vayas a hacer, ya sea una fotocopia, una presentación, preparar una exposición, etc., sea lo que sea hazlo con una buena actitud, con alegría y con una sonrisa. En 21 días, como explica Shawn Achor, nuestro cerebro se habrá reprogramado a crear pensamientos positivos, a sonreír y a tener una buena actitud con más facilidad. Por lo que después de esos 21 días, ese trabajo que no te gustaba mucho y que no quieres cambiar te resultará bastante más agradable.

Merece la pena probarlo, al fin y al cabo nos pasamos trabajando una gran parte de nuestro tiempo. Por qué no hacer de ello una mejor experiencia.

Espero que te sirvan estos 5 pasos, en 21 días me cuentas… Si no siempre puedes contar conmigo para encontrar tu Arte, el Arte que llevas dentro, atreverte a sacarlo y por fin… ¡Brillar!

¿A qué esperas? LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

LIBRO a la VENTA

ERAN SÓLO PALABRAS

Feb 6, 2014 | Autoconocimiento, Conocimiento práctico, Orientación

ERAN SÓLO PALABRAS

Eran sólo palabras, o eso es lo que quieres tú que sean después de haberlas dicho o escrito. Pero no es así y justo después de decirlas ya estás pensando -¡Dios mío qué he dicho! Cómo puedo ser tan torpe…- Entonces intentas arreglarlo con más palabras, esta vez bonitas, pero ya no importa la cantidad de palabras bonitas que puedas decir detrás, porque aquellas palabras, inapropiadas palabras, se han convertido en sentimientos, sentimientos difíciles de cambiar ni con todas las palabras bonitas del mundo entero. Entonces te sientes fatal y ya son dos sentimientos heridos por lo que podrían ser sólo palabras…

Ahora sólo te queda pedir perdón diez mil millones de veces y más, respetar el dolor de la otra persona a la que has herido y encargarte de tu dolor. Aprender que no todas son sólo palabras y aprender a esperar o a permanecer en silencio antes de decir algo de lo que después te arrepientas más de lo que jamás hubieses pensado.

Por la otra parte, la persona que escucha esas que eran sólo palabras y que se han convertido en un mal sentimiento. Lo que le queda es o permanecer en ese dolor y rencor hacia la persona que se lo dijo, o encargarse de ese dolor, quitarle ese poder a esas palabras, darle la justa o nada de importancia y separarlas de la persona que las dijo. Dejar de identificar las inapropiadas palabras con la persona que las dijo, perdonarle, porque en ese caso, esa persona no quiso herirle, también le han creado un profundo dolor y en realidad, esas palabras, si eran sólo palabras…

Lo contrario del amor no es el odio, es el miedo…

Y recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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5 SÍNTOMAS DE QUE NECESITAS UN CAMBIO

Ene 14, 2014 | Conocimiento práctico, Inteligencia Emocional, Orientación, Orientación Profesional

5 SÍNTOMAS DE QUE NECESITAS UN CAMBIO

5 SÍNTOMAS DE CAMBIO 700 A veces vamos tan rápido por la vida, que sólo nos paramos a pensar en ella en fechas señaladas como Año Nuevo, el día de nuestro cumpleaños o después del verano. Y es entonces, cuando hacemos un medio balance y nos proponemos nuevas metas y nuevos retos para los próximos meses, como si una nueva oportunidad para mejorar hubiese llegado en ese, y sólo en ese momento.

Entonces, muy contentos, empezamos nuestro supuesto “nuevo camino” de la misma manera que caminábamos por el anterior. Seguimos haciendo lo mismo cada día, con las mismas rutinas, acumulando el mismo estrés, aguantando lo que no nos gusta y además intentando conseguir nuestro nuevo reto, como ir al gimnasio cada día, ir a clases de francés y por qué no, retomar las clases de baile que dejé abandonadas cuando era adolescente. Hasta que poco a poco sobrecargados de actividad, vamos dejando por el camino nuestros nuevos retos, sin pensarlo demasiado y siempre con alguna excusa cargada de razón. Volviendo a vivir como el resto de los años anteriores, esperando a que llegue esa nueva fecha con esa, y sólo esa, nueva oportunidad para que nuestra vida mejore.

Y digo yo, por qué no mejor, en lugar de hacer un medio balance, hacemos el balance entero. En lugar de añadir más actividades, cambiamos las que hacemos por otras nuevas. Y en lugar de caminar de la misma manera, por qué no cambiamos el ritmo. A veces sólo es cuestión de observarnos a nosotros mismos en cada paso, para darnos cuenta de que algo no va bien y cambiarlo a tiempo. A veces sólo es cuestión de querer ver las señales que nuestro cuerpo nos envía. A veces sólo es cuestión de estar un poco atentos a nosotros y a lo que nos rodea.

Por si no sabes a que señales me refiero, aquí te dejo 5 síntomas que te indicarán que necesitas un cambio:

1. Tu actividad social disminuye considerablemente. Cuándo cada vez más días, lo único que te apetece es quedarte en casa en lugar de reunirte con tus amig@s. Cuando cualquier excusa como «es que hace frío», es buena para no salir ni ir al cine porque «total, algo pondrán en la tele, yo mejor me quedo aquí». La falta de ganas de salir y relacionarte con el resto del mundo, es uno de los síntomas clave de que algo no va bien en tu día a día.

2. No te has reído en todo un día. La sonrisa verdadera es uno de los mejores indicadores de cómo estás tú. Y es uno de los mayores detonantes de felicidad. ¿Has sonreído hoy?

3. La queja continua. Ya lo he dicho muchas veces, la queja es una de las señales del subconsciente que te avisan de que algo no va bien. Es un síntoma de malestar y de desacuerdo con la situación que vives ¡Revisa tus quejas!

4. Catarros o malestar frecuentes. Cuando sufrimos continuamente estados de nerviosismo o estrés, nuestro sistema inmunológico se resiente considerablemente. Además de ir al médico, revisa tu estado emocional.

5. Cambios de humor o irritabilidad. Si cosas que antes no te molestaban, ahora no las soportas. Si te enfadas con facilidad por cosas que no deberías o si la mayoría de las propuestas te parecen mal. Es una señal clara de que dentro de ti algo no va bien ¡Pregúntate por qué!

Cuando observes alguna de estas señales en ti, puedes hacer dos cosas: seguir adelante sin pensar en ello hasta que no puedas más o pararte a reflexionar, cambiar lo que no te gusta y vivir alegre y en armonía cada día de tu vida. Tú decides cómo quieres vivir, cada día es una nueva oportunidad. ¡Aprovéchala!

¿A qué esperas?

Recuerda… LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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¿QUÉ REY MAGO TE PIDES SER?

Ene 5, 2014 | Conocimiento práctico, Inspiración

¿QUÉ REY MAGO TE PIDES SER?

Hace un rato, después de comer, me ha llamado una amiga, yo estaba medio dormida sentada en el sofá:

Mi amiga: ¡¡Holaaa!! ¿Qué tal? ¿Ya has vuelto?

Yo: ¡¡Sí!! Ya estoy aquí. ¿Qué haces?

Mi amiga: Voy al centro comercial a hacer de Rey Mago

Yo: ¿De Rey Mago?

Por un momento me vino a la cabeza la imagen de mi amiga vestida de Rey Mago, sentada en uno de esos tronos en el centro comercial, recogiendo las cartas de los niños sentados en su regazo… Capaz sería, porque ella es capaz de hacer muchas cosas, pero… ¡de Rey Mago!

Mi amiga: ¡Sí! Es que mi hija pequeña quiere vestiditos de la Barbie con ropa interior…

Yo: ¿Con ropa interior? ¿Pero eso existe?

Mi amiga: Pues no sé, ella me ha dicho –mama mi Barbie no tiene ropa interior- así que voy a ver si la encuentro… He estado apunto de llamarte para ver si me acompañabas, pero luego he pensado que era abusar de nuestra amistad.

En un primer momento le dije que igual le habría acompañado, pero la verdad es que agradezco que no me llamase, porque con lo poco que me gustan los centros comerciales llenos de gente, hubiese acabado haciéndole yo la ropa interior a la Barbie con tal de salir de allí…

El caso es que si por lo menos una vez al año nos convertimos en Rey Mago y somos capaces de mover el mundo buscando ropa interior de la Barbie, para hacer feliz a una niña y cumplir su deseo… ¿Por qué no elegimos ser uno de ellos durante todo el año y hacer cumplir también nuestros sueños y deseos?

¿Por qué no pensamos qué es lo que realmente nos haría feliz y nos dedicamos a ello? ¿Por qué no pensamos qué es lo que realmente nos gustaría ser y realmente serlo? ¿Por qué no te das permiso para ser tú de una vez? ¿Por qué no descubres ya cuál es tu Arte? ¿Por qué no eres tú, tu propio Rey Mago?

No hace falta que sea día 1 de enero para elegir metas, propósitos del año o tomar decisiones. Puede ser cualquier día ¡Hoy por ejemplo! Día 5 de enero… Yo de hecho, algunas de las decisiones de cambios más importantes de mi vida las tomé un 12 de enero, un 15 y un 28 de abril, no hace falta que comience un año nuevo, que sea el día de Reyes, ni empezar curso nuevo, ni nada de eso. El mejor momento es AHORA.

Así que, coge un lápiz y un papel y:

Elige qué Rey Mago quieres ser. Mi favorito es el Rey Melchor, de pequeña mi madre nos llevó a mis hermanos y a mí a verles y yo le dí mi carta a él. Mi madre dice que mis hermanos no se atrevieron a dársela, se asustaron y se pusieron a llorar. Sin embargo yo sí se la dí, no recuerdo que escribí en aquella carta… Seguro que algo se cumplió…
Escribe en el papel 3 deseos. Uno en tu ámbito familiar, otro en tu ámbito laboral y otro en tu ámbito social.
Por cada deseo, piensa en pequeños pasos que podrías dar para conseguirle y en personas que te podrían ayudar a ello.
Temporaliza esos pasos. Pon fechas a cada pequeño paso que necesitas dar para conseguirle.
Escribe también tus tres deseos en un lugar donde veas cada día, para que nunca se te olvide que tú eres tu Rey Mago y que tienes 3 deseos que cumplir.
Empieza hoy.

Yo ahora voy a llamar a mi amiga a ver si al final ha encontrado los vestiditos con ropa interior o sigue haciendo de Reina Maga por los centros comerciales

¿Y tú? ¿Has elegido ya cuál quieres ser?

¿A qué esperas? LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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TÚ EN 2 MINUTOS: 3 CONSEJOS

Dic 18, 2013 | Aprendizaje, Conocimiento práctico, Descubrir, Marca Personal, Orientación, Orientación Profesional

TÚ EN 2 MINUTOS: 3 CONSEJOS

Si tuvieses 2 minutos para convencer a alguien de que te contratase como profesional o tu producto… ¿Qué dirías? ¿Lo has pensado alguna vez?

Más veces de las que podemos llegar a pensar y en situaciones imprevistas, tenemos esa oportunidad. En conferencias, en cursos, encuentros sociales, en reuniones informales, cumpleaños, etc. conocemos y hablamos con personas que pueden llegar a ser clientes o con las que podríamos colaborar profesionalmente. Y es justo en ese momento que te preguntan —¿y tú a qué te dedicas? —cuando esa oportunidad de colaboración puede avanzar o perderse en dos minutos. Si, si, dos minutos es justo el tiempo en el que una persona decidirá si te sigue escuchando porque le interesa lo que le cuentas o aprovechará cualquier excusa para cambiar de conversación o dejar de atenderte.

¿Cómo hago mi YO en 2 minutos? 3 Consejos:

1. Lo primero que tienes que hacer es conocerte bien, descubrir tus talentos, lo que te hace único y es una ventaja y diferencia significativa como profesional, para poderlo transmitir. Sin no sabes cuáles son tus talentos, puedes consultarme por aquí.

2. Céntrate en el presente, piensa quién eres hoy y qué quieres seguir siendo. He visto muchas veces responder a esa pregunta crítica de ¿Y tú a qué te dedicas? Empezando con —en el año catapún yo fui, y luego fui y después fui…— A la persona que te escucha lo que más le interesa es saber quién eres hoy, qué profesional eres hoy. Después u otro día, si tu interlocutor se queda hablando contigo ya tendrás tiempo de contarle quién fuiste, dónde y qué hacías.

3. Sabiendo quién eres hoy como profesional y qué talentos únicos tienes, piensa qué puedes ofrecer, qué puedes hacer por los demás o por la persona que te escucha. En qué le puedes ayudar como el profesional que eres.

No hay que andarse por las ramas, es muy sencillo: Yo soy …. (el profesional que seas) y ayudo a …. O y hago …. O soy experto en desarrollar ….

Mucha gente que busca empleo, sigue atascado en el pasado, en aquello que fue, algo que además es probable que ya ni se realice de la misma manera o que ni si quiera exista. Muchos puestos de trabajo están cambiando e incluso desapareciendo ¿Por qué anclarte a ellos? No te centres en el pasado o en lo que fuiste un día, piensa quién eres, qué quieres ser hoy y actúa en consecuencia. De hoy en adelante eres la persona que quieres ser, olvida el pasado, eso ya está escrito en tu Currículum y en tu vida laboral, habla de ello sólo cuando te pregunten específicamente por eso. Mientras tanto sé tú, no pierdas oportunidades, sé la persona única que eres ahora. Dibújate tú y dibuja tu mundo, el mundo donde quieres vivir. Es más fácil y más reconfortante y productivo de lo que parece.

¿Y tú? ¿Sabes ya quién eres y cuál es tu Arte?

¿A qué esperas? LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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EDUCAR PARA LA VIDA

Dic 12, 2013 | Aprendizaje, Conocimiento práctico, Inteligencia Emocional, Orientación

EDUCAR PARA LA VIDA

Hoy empiezo con una pregunta ¿Quién es el máximo responsable de la educación de los niños? Y empiezo así, porque últimamente oigo muchas quejas de padres y madres hacia los profesores, como si ellos, los profesores del colegio, fueran los máximos responsables de la educación de sus hijos, son una parte fundamental pero no la única.

Es muy gracioso porque de repente cuando algo no va bien con el niño, todo el mundo se convierte en pedagogos expertos con capacidad de decir al maestro lo que debe o no debe de hacer, en lugar de analizar lo que ellos, como padres o madres y pilar fundamental de la educación de su hijo, están haciendo.

Incluso el otro día leí un comentario en un post que decía literalmente “Es necesario bajar del pedestal a los pedagogos y empezar a introducir a los ingenieros en el proceso educativo de nuestros hijos”. Mi cara en ese momento se quedó como la del muñequito de los ojos saltones de los emoticonos… ¡Increible! Sin entrar en polémicas diré, que me sorprende su confusión entre el Maestro y el Pedagogo siendo ingeniero, ahora, en una cosa le doy la razón, en introducirse de una vez en el proceso educativo de su hijo, pero no como ingeniero, si no como padre. Porque en la familia es donde empieza el proceso educativo de un niño, es más, es el pilar fundamental en la educación y socialización de un niño. Y no es que lo diga yo, ya lo dijo Comenius, uno de los padres de la Pedagogía, en el año 1632 “El aprendizaje debe comenzar en el hogar”.

Si los niños llegaran a la escuela con una buena base educativa en valores como respeto por los demás, cooperación, colaboración, compañerismo, compartir… Y además también llegaran alegres, entonces, los profesores se podrían encargar el 100% del tiempo en desarrollar todas las competencias, aptitudes y conocimientos que tienen que adquirir los niños. En lugar de pasarse el 75% del tiempo en hacerse escuchar y poniendo orden porque no traen valores tan fundamentales como el respeto y los anteriormente mencionados.

Así que hoy, desde aquí, quiero felicitar a todos aquellos profesores, que me consta que son muchos, que tienen pasión por su trabajo y que además se ocupan de suplir las carencias de un pilar tan importante como es la educación familiar. Conozco profesores, sin pedestal, que dedican sus horas libres a ayudar a “mejorar su comportamiento” a niños de sus clases, provenientes de familias desestructuradas, para que no les expulsen del colegio. Gracias a todos ellos por aportar su tiempo desinteresadamente en la mejora de la vida de muchos niños y por extensión del mundo.

Y a mí, lo que me gustaría saber realmente es ¿Dónde está mi pedestal? En fin… Como yo no tengo pedestal, aquí os dejo 5 actividades que podéis hacer con vuestros niños, que además de crear lazos familiares y afectivos, cumplirán la que debería ser la gran función de la educación: Educar para la vida. Porque lo importante no es la cantidad de horas que dedicas a tus hijos, si no la calidad de las horas que dedicas a tus hijos:

Crear un mini huerto en casa. Si tenemos una terraza podemos plantar en macetas por ejemplo lechugas, pimientos, espinacas o ajos que ocupan poco espacio. Si no tenemos terraza las espinacas se pueden plantar dentro en una maceta en un sitio que le de luz. Con esta actividad aprenden no sólo a unir el concepto de la palabra lechuga con el objeto, sino también de dónde viene y como crece, experimentándolo directamente e interviniendo en todo el proceso. Además de aprender valores como cuidado y respeto por la naturaleza y por todo lo que nos rodea.
Cocinar. Que el niño participe de vez en cuando en la elaboración de una comida sencilla. Por ejemplo montar su propio plato de comida con las verduritas ya hechas formando una cara o una figura que le guste. Hacer postres sencillos. Además de divertirse contigo, aprenderá a conocer los alimentos y valorarlos.
Hacer manualidades. A parte de desarrollar la motricidad fina de los niños, también les enseñas a ser pacientes, a compartir, a colaborar, desarrollan su creatividad, su capacidad de expresión, su afectividad…
Jugar. El juego es la actividad de aprendizaje por excelencia para los niños. Mediante el juego todo se puede enseñar y tiene un gran valor socializador. Y además si estás atento y das un poco de libertad en su desarrollo, podrás observar cuáles son los talentos naturales e innatos de tus niños.
Hablar. Así leído parece absurdo, todos hablamos con los niños. Me refiero a hablar sobre ellos mismos, a enseñarles a verbalizar lo que sienten, a expresar lo que les preocupa o lo que les está pasando. Hablar es muy importante para aprender a gestionar las emociones. La educación emocional es una parte muy importante de la educación para que un niño crezca sano y feliz. Enseñarles a aprender a diferenciar lo que sienten, a aceptar sus emociones y enseñarles cómo manejarlas. ¿Cómo? Hablando, preguntando cómo se sienten y ayudándoles a expresarlo de forma natural desde el primer momento.

Por supuesto hay muchísimas más actividades que puedes realizar con tus niños y contribuir a su educación y su desarrollo. Merece la pena dejar de quejarse y de echar balones fuera, pasando la responsabilidad de unos a otros. Todos somos la sociedad, todos somos el sistema. Todos podemos contribuir activamente en la educación de nuestros hijos, es más, tenemos la obligación de hacerlo.

Te dejo un vídeo de la Escuela de Montserrat, para que veas como trabajan algunos Profesores y Pedagogos que, por cierto, tampoco tienen pedestal. Haz click AQUÍ

¿Y tú? ¿Vas a contribuir en la educación del mundo? ¿A qué esperas?

Recuerda LA VIDA ES HOY

By Marta Pintado

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